אומגה 3, אבוקדו...כמויות

1. אצל חלק מהנשים גלולות גורמות להשמנה.
2. אבוקדו מכיל חומצות שומן בריאות, לרוב חד בלתי רוויה. הייתי מציע לך להסתפק באחד ביום, ובמקום, לאכול מאכלים שומניים אחרים הכוללים אומגה 3 צמחי, מומלצים זרעי\שמן פשתן ואגוזי מלך.
3. מומלץ לאכול 1-2 שיני שום חיים בתוך הסלט.
4. כל תוסף עלול להזיק אם לא לוקחים אותו בצורה מושכלת. תוסף אומגה 3 גורם לדילול הדם
ובמינון יתר עלול להזיק. טוב תעשי אם תוותרי על התוסף, ובנוסף למאכלים שהמלצתי
הכריחי את עצמך לאכול פעמיים בשבוע דג טרי עתיר אומגה 3 (סלמון, פורל) שהוא יותר יעיל מהצמחי. באכילת דג טרי איכותי ישנם גם יתרונות בריאותיים בולטים אחרים.
5. מיותר לקחת וויטמין C. עדיף מכל הבחינות לאכול ירקות ופירות טריים שיספקו לך לא רק C, אלא גם רכיבים חשובים אחרים. באופן כללי הספיגה של וויטמינים ומינרלים ממזון טבעי עדיפה על
תוספים ולגבי הרוב, אין סכנה של מינון יתר עם תופעות לוואי .