כמה קלוריות הגוף שורף כל יום?

שלום יעל,

יש מספר דרכים לחישוב הוצאת האנרגיה היומית של הגוף במנוחה. אחת מהן היא ע"י נוסחה
ל- Resting Metabolic Rate
הנוסחה משתנה בהתאם למין, ומתחשבת בגיל, בגובה ובמשקל.

למשל לנשים בוגרות (מעל גיל 18) הנוסחה היא:
גיל *4.68 - גובה (בס"מ)*1.8 + משקל*9.56 + 655.1

על ערך זה "מלבישים" פקטורי פעילות, מכיוון שכל פעולה נוספת מעבר למנוחה דורשת אנרגיה נוספת מהגוף. באופן תיאורטי אם את אוכלת את מספר הקלוריות בערך זה, את שומרת על משקלך.

אם תאכלי פחות, האנרגיה החסרה תבוא ממאגרי השומן. אך זה לא כל כך פשוט, יש גם את מאגרי גליקוגן, שמתרוקנים ומתמלאים באופן יומיומי, וגם את השרירים, שמהווים מאגר אנרגיה בפני עצמם שהגוף משתמש בהם במקרה של מחסור, לרוב לפני שהוא פונה למאגרי השומן.

כדי למנוע את פירוק השרירים חשוב לבצע פעילות גופנית, שתעודד את שמירתם ובניתם.

בברכה
מוניקה קרן