מופנה לליטל סמואל-לוי בלבד!!!

התפריט שלך מצוין. אני מניחה שבארוחה האחרונה התכוונת "פרי" ולא "פאי" כמו שכתבת.
תכנני-2-4 ק"ג בחודש - יותר מזה לא מומלץ.
לגבי הפעילות - סטודיו C זה מצוין לחיטוב אבל זה לא למטרת ירידה במשקל. אם היעד שלך הוא כרגע ירידה במשקל אני ממליצה לך לקדיש את ארבעת הפעמים בשבוע לפעילות אירובית (את יכולה גם כמובן בנוסף לסטודיו C).
בהצלחה!

1. לגבי הפרי זה אכן פרי ולא פאי.
2. לגבי פעילות אירובי אני עושה 2-3 בשבוע הליכות ריצות בהליכון חשמלי בבית.בנוסף ל2 עיצוב בסטודיו סי.
*חשוב לי לציין שבסטודיו סי יש שיעורי אירובי כגון:מחזורי ודינמי. אני אוהבת רק את המחזורי אבל השעות שהוא נערך לא מתאימות לי בגלל הלימודים שלי.
3. לגבי השאלות האחרונות לא ענית לי:
*אם אפשר במקום כף טחינה 7 שקדים?וכמה כפות טחינה אפשר ביום?
*אם אפשר 2-3 בשבוע חטיף אנרגי עם מעט שוקולד 99 קלוריות?
תודה רבה...