שאלה.

שלום,

סיפקת לי מעט נתונים על עצמך, אך נראה לי די בסדר. קצב ירידה מעט איטי (תלוי בגילך ובעודף המשקל שלך), אך סביר.

כבר עכשיו התפריט שלך דל מאוד בפחמימות, כך שאיני יודעת אם דיאטת חלבונים תשפיע דרמטית. פרט לכך, איני ממליצה על "דיאטות" לטווח קצר. הירידה במשקל צריכה להיות ע"י שינוי אורח החיים והאכילה באופן קבוע ולא רק לתקופת ההרזיה, כך תבטיחי שהמשקל החדש והנמוך ישאר ולא יחזור.

הקפידי לשתות הרבה מים.

בברכה
מוניקה קרן

תודה על התשובה.

הנה עוד כמה פרטים שלא ציינתי:
אני בת 27 , שוקלת 70 קג , גובה 1.70.
אני שותה 2 ליטר מים ביום .

מה הסיבה שקצב הירידה שלי מאוד איטי?
מה אפשר לשנות או להוריד מהתפריט הנוכחי?

כמובן שאני רוצה לרדת עוד ובלי שום קשר אני לא מחפשת קיצורי דרך, אני מרגישה שאני עובדת קשה מאוד ( הורדתי הרבה מאכלים ודברים טובים שאהבתי לאכול) וזה מתסכל להבין שלא התקדמתי הרבה.

ועוד שאלה קטנה: אם אני אוכל רימון בינוני כל יום בערב לאחר ארוחת ערב זה יקלקל לי?
אני יודעת שברימון יש הרבה קלוריות, האם זה משמעותי?

ושוב, תודה רבה

שלום,

קשה לדעת מדוע קצב הירידה הוא איטי. זה תלוי בחילוף החומרים הפרטי של הגוף.

לטעמי את יכולה להוסיף רימון אחרי ארוחת הערב.

כדי לזרז את קצב הירידה את יכולה להגביר את קצב ההליכה למשל. סה"כ אינך בעודף גדול ולכן זה קצב ירידה סביר. זה לא כל כך חשוב כמה מהר תגיעי למשל היעד, בעיקר שתגיעי ותצליחי לשמור עליו.

בברכה
מוניקה קרן