מספר קלוריות ביום

שלום,
שמי מאיה, אני שוקלת 40 קילו וגובהי הוא 1.50
אני עוסקת בפעילות אירובית (ריצה של בין שמונה לעשרה קילומטר) בערך ארבע פעמים בשבוע. לאחרונה ירדתי מעט במשקל ואני חושבת שזה משום שהגברתי את הפעילות הספורטיבית ולא העלתי את מספר הארוחות או הקלוריות ביום. רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לשמור על המשקל ולא לרדת אך גם לא לעלות.
מעבר לכך, האם 40 קילו הוא משקל תקין לגובהי?

תודה רבה מראש,
מאיה