תזונה אחר ניתוח ערמונית

לאחר ניתוח הערמונית נדרשתי ליציאות רכות,הרופא המליץ על שימוש במשלשלים למינהם
כגון,שמן פרפין,נרות גליצרין,תה מידרו וכו' .
אני מעוניין לדעת מהי תזונה נכונה למצב כזה ולא להשתמש במשלשלים.
למשל ירקות חיים , עגבניות ,חסה , פלפל ,גזר,בצל,מלפפון , (סלט ירקות) ?
לחם מלא או לבן? גבינה לבנה + טונה לארוחת בוקר ?
שיבולת שועל (גרנולה) + יוגורט , בבוקר?
אשמח לקבל תפריט יומי לדוגמא
בתודה מראש
סולי