אמא מניקה- שינוי ארוחת בוקר

שלום רב
אני מניקה ולכן אני מדללת את כמות השימוש בחלב פרה...
ארוחת הבוקר שלי הייתה מורכבת מ:
3 פרכיות אורז
1/2 קופסאת קוטג' 5%
גמבה
חברה הציעה לי להחליף ב- 4 כפות מלאות של שיבולת שועל (שהושרו במים)
+2-3 תמרים
4 שקדים
האם זהו תחליף טוב?
אני לא שמנה (1.65 ומשקל58) אבל לא רוצה להשמין...
מעבר לארוחת הבוקר אני צורכת 4 פרות בימממה (ביינים:10/ 5/ 22:00/ ובלילה בהנקה וכן 8 שקדים ו3 אגוזיי ברזיל)

תודה רבה