תזונה בריאה והרבה ספורט ולא מרזה

עשיתי בדיקות דם של בלוטת תריס ועוד דברים והכל יצא תקין

אם ההיקף הקלורי של התזונה היומית נכון, את אמורה לרזות. לא ברור לי מתי התחלת את משטר ההרזיה, אבל אם את תקועה יותר מחודש הסיבה היא חילוף חומרים איטי. מומלץ לבדוק את קצב חילוף החומרים במנוחה. אם תפקוד בלוטת התריס תקין, סיבה לאיטיות חילוף החומרים יכולה להיות
ריבוי דיאטות דלות ש"לימדו" את הגוף לחסוך באנרגיה כדי למנוע את "שוד השומן" שהוא מאוד לא אוהב. האם זה נכון? אם לא, אז זה גנטי אך אפשר להתגבר על זה.
בכל מקרה, אל תורידי את ההיקף הקלורי של התפריט היומי, אבל הגבירי את הפעילות האירובית
בעצימות בינונית - גבוהה לשעה ביום לפחות. זה אמור לחדש את הירידה.

אני במצב דומה והשאלה אם לשמור על כמות הקלוריות ואולי לשנות משהו בתזונה? האם מלבד להרבות בהתעמלות יש עוד משהו שמומלץ לעשות?