ייעוץ לאורח חיים בריא...

היי, שמי פז, אני בן 17.5 מאזור השפלה, אני ילד/נער מלא מגיל צעיר, תמיד הייתי שמן אבל לא בצורה קיצונית, תמיד היה עודף משקל בדרגה קלה-בינונית.

כיום אני בגובה 179 ס"מ ומשקלי 117.7 ק"ג, אני אוכל הרבה כ-4,000 קלוריות ביום, באוכל כמעט ואני לא הצליח להוריד, אבל באימוני כושר אני אצליח להוריד.

רציתי שתגידו לי כמה בערך אני אצטרך לשרוף קלוריות כל יום (מתמיד הכוונה) כדי להוריד 200 גרם ביום ממשקל גופי, ביחס אם אני אוכל 4,000 קלוריות ביום.

תודה שעזרתם, נתראה בשאלות עתידיות, ביי!