השמנה

מאזן אנרגיה חיובי. למה זה קורה, היא שאלה אחרת. תשובות אפשריות הן:
1. את אוכלת יותר מקודם בלי לשים לב.
2. מתנועעת פחות.
3. שינוים הורמונליים.

מה הגובה?
איזו פעילות גופנית את מבצעת? בכל מקרה חצי שעה ביום אינו מספיק אם את רוצה לראות תוצאות.
מה וכמה את אוכלת בכל ארוחה?

הגובה שלי 1.65.
מתעמלת על הליכון.
בעבר כשהייתי רוצה לרדת קצת במשקל 2-3 ק"ג
הליכון חצי שעה היה עושה את העבודה....
זה נכון שככל שמתבגרים קשה לרדת במשקל?

לצערי, אני מאוד אוהבת אוכל מטוגן, אבל משתדלת לטגן עם כמה שפחות שמן
אני אוכלת שתי ארוחות ביום (זה מספיק לי)- ארוחת צהריים: לחמניה חיטה מלאה עם ביצה
וארוחת ערב- כוס פסטה/פתיתים+ מנת ירק
כל הארוחות כוללות טיגון... קשה לי לוותר על זה....
חשוב לציין שתמיד אכלתי מטוגן, אבל תמיד שמרתי על המשקל

ולאמץ הרגלי אכילה נכונים תוך וויתור על חלק מהדברים שאת אוהבת. בגוף שלך חל שינוי (אולי לא רק הגיל) והוא משדר שללא שינוי בתזונה, ישמין. המשקל שלך בסדר גמור אבל מה שמדאיג היא המגמה כלפי מעלה.
טיגון כלשהו הוא מחוץ לתחום התזונה הנכונה. לאכול רק פעמיים ביום פסול, גם אם את מרגישה טוב עם זה. הרגלי אכילה נכונה כוללים 4-6 ארוחות ביום. התזונה היומית חייבת להיות מאוזנת ומגוונת.
את אוכלת מעט מאוד חלבונים, ביצה ביום אינו מספיק. את גם לא אוכלת מספיק ירקות ואינני רואה
מוצרי חלב. מאיפה את תקבלי את הסידן שבלעדיו קשה לרזות? והברזל, אם את לא אוכלת בשר\דגים? איפה הפירות? עם כל כך מעט ירקות וללא פירות ממה יבוא וויטמין C.
את פשוט צריכה ללמוד לאכול. אני בדעה שאת צריכה לפנות לאיש מקצוע לצורך הדרכה תזונתית.
המשיכי עם ההליכון במהירות של 6 קמ"ש או יותר (לפחות שעה ביום) אבל אפשר לגוון בפעילות אירובית אחרת.