צריכה עזרה בנושא בריאותי/ דיאטה..

ראשית כולסטרול לא מושפע מאוכל הוא יותר בעיה גנטית ואם הוא גבוע את צריכה טיפול תרופתי. אם את משתמשת בגלולות למניעת הריון גם הם מעלים את הכולסטרול.
בקשר לתזונה שלך. אין אפשרות לחיות לאורך זמן על 500 קל' ליום וגם לא לאכול חצי מהמוצרים החיוניים הקיימים. משהו לוקה מיסודו בתזונה שלך וזה לא מהיום. את חייבת לקבל יעוץ תזונתי מקצועי ובמקביל תוכנית לפ"ג שתשלים את הטיפול בך. בהצלחה

מקורו של רוב הכולסטרול הוא אנדוגני, כלומר מיוצר על ידי הגוף (בכבד), אבל הוא כן מושפע על ידי תזונה. צריך להפחית את אכילת מוצרי מזון עם ריכוז גבוה של כולסטרול ובעיקר עתיר שומן רווי וטרנס. פעילות גופנית אירובית יומית והורדה במישקל אמורות גם כן להוריד את רמת הLDL שבסה"כ גבולית, ועוד יותר חשוב וחיובי זה שרמת הHDL גבוהה יחסית.
תזונה עתירת ירקות ומזון אחר עתיר סיבים מסיסים ושומן חד בלתי רווית, תעזור. אני בדעה שאין שבשלב זה מקום לטיפול תרופתי שהוא "חתונה קתולית" . חומרת המצב מוערכת ע"פ כל המכלול שמכיל גורמי סיכון נוספים כגון: רמת הטריגליצרידים, לחץ דם, סוכרת, עישון, העדר פעילות גופנית, סיפור משפחתי.

לא הבנתי מהתגובה אם המצב שלי ממש גרוע או שעדין לא נורא, רמת הטריגליצרידים שלי תקינה, לחץ דם תקין, אין סוכרת, לא מעשנת, עושה פ"ג סביבות מינימום פעם בשבוע לרוב יותר לכיוון ה-3 ולמרות זאת גם אין לי שום בעיה גנטית כלומר לא ידוע לי על מקרי כולסטרול גבוה במשפחה.
אני באמת לא יודעת מה לחשוב, יכול להיות שזה נגרם בכ"ז מהתת פעילות של בלוטת התריס או שזה לא קשור בגלל הממצאים שהיא תקינה?
ואיך אני אמורה לרזות? בהתחשב בזה שאני בצבא אז דיאטנית לא נראה שיהיה פשוט להשיג...
תודה ענקית! :)

רמת הכולסטרול הוא רק גורם סיכון אחד (אמנם חשוב) למחלות קרדיו-ווסקולריות. העדר גורמי סיכון נוספים, רמה גבולית (לא בשמיים) של LDL ורמה גבוהה של HDL (כולסטרול טוב) לא משאירים מקום לדאגה. עם זאת את צריכה להקפיד על תזונה נכונה דלת שומנים רווים (הכי חשוב) וכולסטרול.
פ"ג אירובית פעם בשבוע אינו מספיק. 4 פעמים צריך להיות המינימום. האמת היא שאין לך הרבה מה לרזות, אבל כל קילו שאת תורידי יעזור.
גם בצבא אפשר לוותר על המנות או על חלקי המנות עתירות שומן או מטוגנות ועל המתוקים ולאכול הרבה ירקות. אם תורידי בהיקף הקלורי היומי ותבצעי פעילות גופנית תצליחי.

אני מציעה לך לברר בקשר לסדנה בחוות הבריאות מצפה אלומות.
גם אני סבלתי מעלייה במשקל במהלך שירותי הצבאי.
עלייה במשקל איננה תמיד תהליך של השמנה לעיתים מדובר על הלם תזונתי לגוף,
לאחר שירותי הצבאי לפני כשנתיים עשיתי סדנה במצפה אלומות, איזנתי את הגוף שלי וחזרתי לאכול בריא.

תנסי.