שמירה על המשקל

היי
הייתי במשקל מאוד נמוך עשיתי "דיאטת השמנה" בהתייעצות אצל תזונאי,ניסיתי לעלות בדרכים נכונות את הקלוריות לקח המון זמן אבל...הצלחתי לבסוף לעלות כמעט עד לאן שהצבתי לעצמי-במשקל הנוכחי זה בסדר גמור ואני מרגישה מצוין הייתי רוצה לשמור על הקיים-לא לרדת-לא לעלות,יש לציין שאני עוסקת בפעילות ספורט יום יומית.
אשמח לשמוע עיצטת על השמירת המשקל הקיים? איך עושים את זה? (הכנסה והוצאה קל' שווה?)

תודה ושבת שלום