מתכונים לדיאטה

רשימת הירקות (נכון לכל השבועות):
מלפפון, חסה , צנון, צנונית, כרוב, כרובית, פלפל, גמבה, שומר, בצל, שום, סלרי, תרד, קולורבי, פטריות, קישואים, ברוקולי, אספרגוס, ארטישוק, דלורית, עשבי תיבול (כוסברה פטרוזיליה בזיליקום שמיר וכו').
דיאטה מס’ 1
4 ימים ראשונים: מוצרים אלה אפשר לאכול בלי הגבלה במשך שעות היום והלילה.
גבינות לבנות (ללא תוספות) עד 5% שומן, גיל (לא מוצר אחר), ירקות מרשימת הירקות – למעט עגבניה ולימון.
בנוסף: מים, קפה, תה, סודה (עגבניות אסורות רק ב4- ימים ראשונים!)
מוצרים אלה מוגבלים ל-24 שעות:
ביצה אחת ליום, 200 גר’ תפ"ע דלישס, 2 כפיות שמן, 8 כפות חלב (כולל הכמות בקפה), החלב מותר רק בשבוע הראשון לדיאטה ואסור בהמשך.
לאחר 4 ימים אפשר לאכול חמוץ, להוסיף עגבניות, 200 גר’ של כל פרי אחר פרט לפירות טרופיים (כגון בננה, ליצ'י, מנגו, אננס, אפרסמון), לא פירות יבשים, לא משומרים או אפויים.
חובה! – לשתות כ20- כוסות ליום, משקאות דיאטתים מותרים פרט לשבוע הראשון.
4 ימים ראשונים אסור לאכול כל דבר בטעם חמוץ
אסור להשתמש בשמן לטיגון
בשבוע הראשון אסור לבשל את הירקות
דיאטה מס’ 2
במשך היום וללא הגבלה: גבינה לבנה עד 5%, ירקות מהרשימה, עגבניות, לבן (יוגורט), מים, קפה, תה, סודה ותבלינים יבשים.
ביצה אחת ליום, 200 גר’ פרי (פרט לטרופי), חצי כוס חלב.
150 גר’ טונה ליום או 100 גר’ עוף או 100 גר’ פסטרמה.
צלחת מרק ירקות מהרשימה או כוס ירקות מבושלים מהרשימה.
אסור רסק עגבניות.
דיאטה מס’ 3 – חלבונים (דגים)
ארוחת בוקר עד עשר בבוקר: 2 כפות גבינה לבנה עד כולל 5%, גיל, אשל יוגורט וכו’.
ירקות טריים מהרשימה בתוספת ½ עגבניה.
ביצה אחת.
במשך היום ללא הגבלה:
דגים: חיים, קפואים, מעושנים, טונה, מקרלים.
חסה, מלפפונים, ירקות תבלין, מלפפונים חמוצים, תבלינים יבשים, חומץ.
אסור: חלב, פרות (כולל לימון), טיגון.