המשך לדיאטה ללא גלוטן ופחממה

הופתעתי מתשובתך ואני אסביר , מעולם לא אכלתי מסודר יותר כפי שאני אוכלת כיום , בעבר חייתי על סנדביצ'ם בורקסים ופיתות עם חומוס הגעתי למצב שהרגשתי רע גזים עייפות כאבי בטן תחושה כללית לא טובה . כעת אני אוכלת שלוש ארוחות מסודרות . בבוקר ירקות וביצה קשה עם גבינה דלת קלוריות ,צהרים מנת חלבון טובה וירקות מבושלים לפעמים גם סלט בנוסף או רק סלט . ובערב יוגורט דל אגוזים פירות בעל ערך גלקמי נמוך , תותים או אשכולית . אני גם אוכלת קיטניות בעלות ערך גליקמי נמוך כמו גריסים , אפונה יבשה אני מרגישה הרבה יותר טוב יותר אנרגיה ופחות עייפות. אני כן יכולה לשלב פחממות אחרות כמו לחם אורז מלא ופסטה מחיטה מלאה , אבל אני לא רוצה לנגוע בזה כי אני אמצע את עצמי שוב זוללת לחם ופסטות בלי הכרה . לדעתי אני כן מגיעה ל1400-1500 קלוריות ליום , אני מתחילה לשלב גם פעילות אירובית אני תמיד עשיתי ספורט בשל פציעה אני כבר חודשיים ללא פעילות גופנית . אתה חושב שחייבים לאכול פחממות???אני מרגישה נהדר גם בלי . והשאלה העיקרית שלי שאני כן אשמח להצר קצת הקפים ומתי זה יקרה אם אמשיך לאכול כפי שאני אוכלת כעת אני שוקלת כעת 69 והמשקל שאני רוצה הוא 65 הגובה שלי הוא 1.70 .