תת משקל וחוסר יכולת לעלות במשקל

גם אוכלת יחסית הרבה , עשיתי בדיקות למה אני לא עולה במשקל
ולא נמצא כלום , מה אני יכולה לעשות עוד בנידון?
1.63 , שוקלת 46 , בת 22....

ראי תשובתי לויקטוריה לגבי מזונות מומלצים. תנסי להגיע גם ל-1800 קק"ל (אם את לא מאוד פעילה). אם את לא מצליחה לעלות - כדאי לעשות בדיקת חילוף חומרים.

יתכן שאת אוכלת מזון שהוא לא מספיק "עשיר" בקלוריות. תנסי להוסיף לתזונה שלך מידי יום 2 כפות של שמן זית, 30 גרם אגוזים/בוטנים/שקדים, 3 כפות של טחינה / חטיף חלבה ,ולשתות 1-2 כוסות של מיץ פרי טבעי או משקאות על בסיס חלב.
אני לא יודעת מה רמת הפעילות שלך את צריכה להגיע לפחות ל-1800 קק"ל ביום.

אני אוכלת כל יום 1700- 1800 קלוריות ואני לא ממש פעילה ספורטיבית ,
מה הסיבה שאני לא מצליחה לעלות במשקל??

תודה רבה ליטל בהחלט אנסה את כל מה שהצעת