שךופ

אני כרגע בתפריט הרזיה
הבנוי מ3 ארוחות בלבד
כי אין לי את כל הזמן להיות עסוקה באוכל ואני מאוד עסוקה במשך היום
התפריט בנוי מ1500 קלוריות(כולל 100 קלוריות שבאות מירקות)
האוכל בא ממקור טוב,לחם מלא(ברוב הפעמים)בשר דל שומן,גבינות רזות עד 5 % ביצים,דג ירקות ועד 2 מנות פרי ליום.

האימונים שלי כוללים: בבוקר הליכה מהירה עם טיפה שיפועים במשך 40 דקות + חצי שעה אימון של משקולות קטנים ועיצוב
לקראת הערב ריצה או הליכה ממש מהירה או קטעי ריצה משולבים בהליכה במשך שעה
האם הכמות קלוריות שאני אוכלת מספקת?
המטרה:הרזיה
נתונים:גיל 20 , משקל 65 , 165 גובה
חשוב לציין שאני מחוטבת יחסית למשקל