שלום לכולם

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שלום לכולם
קרן
15/10/2007

שלום לכולם,

אני קרן, בת 23, משקל: 55 וגובהי: 1.63.

אני לא שמנה אך מבדיקת אחוזי שומן הסתבר שיש לי 21% שומן, כ- 11 ק"ג שומן בגופי.
נרשמתי למכון כושר ואני דואגת לאכול מסודר אבל אני לא בטוחה שאני אוכלת כמו שצריך.

אני רוצה לרדת כ- 5 ק"ג או עד שארגיש בנוח עם עצמי.

אשמח לקבל תפריט מאוזן + ספורט שבכוונתי לעשות לפחות 3 פעמים בשובע בשילוב של אירובי ואנאירובי.

תודה מראש...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שלום לכולם

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום קרן
ד''ר רוני חרמון
16/10/2007

מבחינת משקל את בסדר גמור את יכולה לרדת עוד 3-5 ק"ג לפי השקפתך אבל לדעתי אינך צריכה. לגבי תפריט זה לא יהיה נכון לטפל בך בהתכתבות ולכן שלגבי הדיאטה תפני לאיש מקצוע כפי שבנושא הכושר הגופני את פונה לאיש מקצוע . כעיקרון פעילות גופנית נכונה ואכילה של כמות הקלוריות שמתאימה למשקלך וגילך באופן מבוקר ומאוזן פלוס שתיה רבה של מים וסבלנות תתן את התוצאה הרצויה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אחוז השומן שלך טוב מאוד.
אהרון
17/10/2007

הרבה נשים היו רוצות 21%! את לא צריכה להתעסק בדיאטה דלת קלוריות אלא לאכול בצורה מאוזנת ובהתאם לעקרונות התזונה הנכונה. פעילות גופנית נכונה מומלצת לכל אחד בלי קשר לשומן או רזון. פעילות אירובית נכונה לפחות 3 פעמים בשבוע במשך שעה משפרת את סיבולת לב-ריאה, הכושר הכללי, מורידה את הכולסטרול הרע ומעלה את הטוב, מורידה סוכר בדם ומרידה את אחוז השומן בגוף. אימון כוח שומר על מסת השרירים וגם מגדיל אותה. מומלץ 2-3 פעמים בשבוע בחדר כושר.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום