פחמימות

אני בת 36 סובלת מעודף משקל , אבל בעייתי העיקרית היא בולמוסי אכילה.
דיאטנית של קופת חולים נתנה לי תפריט, אבל נראה לי שיש בו יותר מיד פחמימות.
אני בכוונה לא מפרסמת את כל התפריט כי זה נראה לי לא הוגן אבל כמות הפחמימות ליום היא:
3 כריכים מלחם קל, 2 כפות גרנולה/חופן ברנפלקס וכוס פחמימות (אורז, פסטה וכו').
האם כמות הפחמימות לא גדולה מידי?
אגב הגוף שלי זקוק לפחמימות ועם התפריט שהיא נתנה לי אני חשה שבעה ולא בא לי לנשנש שטויות
אבל מהדיאטות שאני מכירה כמות הפחמימות היא בערך חצי מזה.
האם ניתן לרדת כך במשקל?