שלום , דדדדחחוף ביותר

את רזה וגם צעירה ואינך זקוקה לדיאטה את צריכה לאכול באופן מסודר ולא לאכול אוכל מהיר או ממתקים והכל יהיה בסדר

על אף שמשקלך תקין, אני כן חושב שיש מקום להרזיה מתונה (עד 4 ק"ג), במידה וזה יגרום לך להרגשה יותר טובה. לאור העובדה שאין לך עודף משקל והמצאותך בגיל ההתבגרות, אינו מומלץ לפתוח בדיאטה דלת קלוריות אלא לאכול 4-6 פעמים ביום אוכל בריא: הרבה ירקות, כמה פירות, גבינות רזות, דגים טריים איכותיים, בשר רזה, ביצים (לא יותר מאחת ליום), לחם אורז ופחמימות אחרות מלאים בלבד, קטניות. יש להמנע ממאכלים מטוגנים או שמנים, חמאה ומרגרינה. הגבילי עד כמה שאפשר אכילת עוגות ומתוקים אחרים, דברי מאפה, משקאות ממותקים .
כל הנאמר יביא להורדה בריאה במשקל רק בלווי פעילות גופנית, רצוי כל יום, ככל שאת יכולה להרשות לעצמך.

תודה רבה :)