תפריט

כנראה שבהתאם לתכנון הגנטי, הגעת למשקל האידאלי והגוף נאבק נואשות בהמשך הירידה על ידי הורדת קצב חילוף החומרים. אפשרות אחרת היא שעדיין לא הגעת לאיזון הורמונלי, לפעמים לוקח קרוב לשנה.
לא ממליץ לאכול פחות מעכשיו, שלפי דעתי זה כבר מעט מדי, כי הבריאות שלך עלולה להפגע.
אם את עדיין מיניקה, על אחת כמה וכמה.
הייתי מציע לך את ההיפך: ארוחות ביניים תוך הוספת מוצרי חלב רזים (בתזונה שלך אין מספיק סידן, דבר שמקשה על הרזיה) ופירות.
בצהריים דאגי לסלק את העור והשומן מהעוף והאורז צריך להיות מלא. מידי פעם אכלי דג טרי איכותי במקום העוף ופעם בשבוע בקר רזה טרי.
גם אם למרות הנאמר תמשיכי לרזות על ידי צמצום התפריט, ייתכן ולא תוכלי לשמור ויש סכנה לקבל בחזרה עם "ריבית". האפשרות הבריאה ביותר עם סיכוי לשמירה היא הגברת הפעילות האירובית .אם זה יכול להיות אופציה עבורך, תוספת שעת שחיה 3 פעמים בשבוע תעזור באופן משמעותי. אם לא, הליכה נמרצת עם קטעי ריצה במשך לפחות שעה (אפשר מפוצל) בימים ללא אימון מדרגה.

הערה: שנינו מכירים הרבה בחורות שמקנאות בגזרה הנוכחית שלך.

לא ניראה לי הגיוני 1000 קלוריות...
תזונאית אחרת אמרה לי 1700 1750
אם הייתי אוכלת רק 1000 קלוריות ליום הייתי יורדת במשקל כי אני שורפת ביום בערך 1700 ואני דווקא העליתי 200 גרם השבוע...
אולי בכל מקרה תבדק שוב את התפריט???
זאת לחמניה ממש גדולה (לחמניית חלה)
אז כמה כל ארוחה שווה לפי מה שאת חישבת??

תודה!!!!

בגלל באג בתוכנה, התגובה שלי להודעה של R עלתה על זאת של ד"ר חרמון.
אבקש מהנהלת האתר לפעול לתיקון התקלה שכבר קרתה בעבר.