ירידה במשקל לאחר לידה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ירידה במשקל לאחר לידה
R
18/03/2010

שלום,

אני בת 31 כ-6 חודשים לאחר לידה שלישית, מתאמנת באירובי מדרגה עם כוח בערך 3-4 פעמים בשבוע כל אימון בין שעה לשעה וחצי, אני שוקלת 55 (גובהי 1.62), ואני לא מצליחה עוד לרדת במשקל, חשוב לי לציין שאני אוכלת בבוקר מעדן גרנולה, בצהריים עוף עם אורז, תפוח"א וסלט ובערב ירקות עם ביצה או טונה משתדלת לא לאכול לחם בכלל.
שאלותיי הן:
1. מה עליי לעשות כדי לרדת עוד במשקל לפחות 3 ק"ג?
2. האם אני אוכלת נכון או שמא הדבר פוגע ביכולת שלי לרדת במשקל?

תודה רבה על התייחסותכם!
R

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ירידה במשקל לאחר לידה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יש גבול להרזיה
אהרון רזון
18/03/2010

כנראה שבהתאם לתכנון הגנטי, הגעת למשקל האידאלי והגוף נאבק נואשות בהמשך הירידה על ידי הורדת קצב חילוף החומרים. אפשרות אחרת היא שעוד לא הגעת לאיזון הורמונלי, לפעמים לוקח קרוב לשנה.
לא ממליץ לאכול פחות מעכשיו, שלפי דעתי זה כבר מעט מדי, כי הבריאות שלך עלולה להפגע.
על אחת כמה וכמה אם את מיניקה,
הייתי מציע לך את ההיפך: ארוחות ביניים תוך הוספת מוצרי חלב רזים (בתזונה שלך אין מספיק סידן, דבר שמקשה על הרזיה) ופירות.
בצהריים דאגי לסלק את העור והשומן מהעוף והאורז צריך להיות מלא. מידי פעם אכלי דג טרי איכותי במקום העוף ופעם בשבוע בקר רזה טרי.
גם אם למרות הנאמר תמשיכי לרזות על ידי צמצום התפריט, ייתכן ולא תוכלי לשמור ויש סכנה לקבל בחזרה עם "ריבית". האפשרות הבריאה ביותר עם סיכוי לשמירה היא הגברת הפעילות האירובית .אם זה יכול להיות אופציה עבורך, תוספת שעת שחיה 3 פעמים בשבוע תעזור באופן משמעותי. אם לא, הליכה נמרצת עם קטעי ריצה במשך לפחות שעה (אפשר מפוצל) בימים ללא אימון מדרגה.

הערה: שנינו מכירים הרבה בחורות שמקנאות בגזרה הנוכחית שלך.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה ושיהיה חג פסח שמח!
R
20/03/2010

(-:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה ושיהיה חג פסח שמח!
R
20/03/2010

(-:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום