שאלה חשובה מאוד מאוד! ודחוף...

הי,
זה מאוד טבעי שהמשקל משתנה ב-1-2 ק"ג במשך היום לכן שנשקלים חשוב לנסות להקפיד לעשות את זה באותו היום בשבוע ובאותה השעה (רצוי בבוקר לפני אכילה) וללא בגדים ונעלים.
מבלי לדעת את רמת הפעילות שלך וקצב חילוף החומרים שלך קשה לקבוע כמה קלוריות את צריכה לאכול כדי לרדת את 5 הקילוגרמים שאת רוצה בשלושה חודשים. בכל מקרה כל תפריט שהוא מאוזן (מכיל את כל אבות מזון וכ-1500 קק"ל במספר ארוחות ביום ) ופעילות גופנית סדירה לפחות חצי שעה חמש פעמים בשבוע יכול כנראה לסייע לך להשיג את מה שאת רוצה. עשי זאת בשיקול דעת עם מעקב מקצועי מסודר. המנעי מדיאטות קיצוניות שיכולות לגרום לך נזק והשמנה בהמשך.

הבעיה שכל אבות המזון ו1500 ליום אני לא בטוחה שאני אשיג תוצאות בזמן הרצוי....

הבעיה שכל אבות המזון ו1500 ליום אני לא בטוחה שאני אשיג תוצאות בזמן הרצוי....