יש לי בעיה קטנה

אני לא שייך להנהלת הפורום אבל אני רוצה לעזור לך בהתבסס בהשכלתי בנושא ובניסיון אישי שלי לעצמי ולילדי.
קודם כל טוב שאת החלטת לקחת את עצמך בידיים. בשלב הזה את לא זקוקה לדיאטה דלת קלוריות אלא לפעילות גופנית מתאימה ושאת אוהבת וחושבת שתוכלי להתמיד בה. אם לא, תמיד אפשר לגוון.
פעילות גופנית נכונה לא רק שלא מפריעה להתפתחות, אלא תורמת לממוש כל פוטנציאל הגביהה שלך ולפתוח גוף מעוצב ובריא. אם את מאמצת פעילות גופנית כאורח חיים, היא גם תמנע או תקשה על ההשמנה בעתיד.
באותה מידה, נחוץ להתרגל מעכשיו לאכול לפי עקרונות התזונה הנכונה. לצורך זה אני מציע לך לפנות לדיאטנית שתלמד ותדריך אותך עד שתפנימי את ההרגלים הנכונים. הני כמה עצות על רגל אחת:
הפחיתי עד כמה שאפשר את המתוקים. במקוממם אכלי פירות.
הרבה ירקות בכמה שיותר ארוחות.
לחם מדגנים מלאים וגם פחמימות אחרות מלאות (אורז, פסטה וכו")
5-6 ארוכות ביום מתוכן 2-3 ארוחות עיקריות לא כבדות, מאוזנות ומגוונות.
הפחיתי במזון מטוגן (צ'יפס, שניצל, מלווח וכו")
אכלי רק בשר (עוף או בקר) רזה וגם דגים (לפחות פעמיים בשבוע).
העדיפי שמן מן הצומח על פני שומן מן החי. גם מרגרינה לא מומלצת בגלל שומן הטראנס.
המנעי משתית משקאות ממותקים.
העצה הכי חשובה: בעתיד אם בכל זאת תשמיני אל תתפתי לכל מיני דיאטות מוזרות, לא מאוזנות ומשוגעות שרק יפגעו בבריאות ובסופו של דבר יגבירו את ההשמנה. זכרי שקל יותר למנוע השמנה על ידי אורח חים נכון ותזונה נכונה, מאשר להוריד מספר רב של קילוגרמים.
אשמח מאוד לענות לשאלות נוספות בנוסף לתשובות שתקבלי ממנהלי הפורום.

בהצלחה!

מספיק לא לאכול חטיפים וממתקים והכול יסתדר