דיאטת הרזייה מתונה

היא דיאטה מאוזנת ומתונה, לא פחות מ20 ק"ק לק"ג גוף. הפעילות האירובית שאת עושה חשובה מאוד, תנסי להגביר את הקצב או המרחק, לפחות 7 ק"מ ליום. דיאטת חלבונים לא מומלצת אפילו לשבועים אבל אם את בריאה לא תגרום נזק לאורך הזמן הזה. את צריכה לאמץ הרגלי אכילה נכונים כאורח חיים ולא דיאטות לא מאוזנות.

שלום רווית,

משקלך תקין כבר כעת, ביחס לגובה. אם את רוצה לרדת עוד כמה קילוגרמים למעו מראה טוב יותר, רק את יכולה להעיד מתי תרגישי בנוח עם הגוף שלך. כדאי שזה לא יהיה קילוגרמים רבים מדי, כי אז יקשה עלייך יותר לשמור על המשקל הנמוך החדש.

קצה הירידה הוא סביר לשבוע הראשון. כנראה שבהמשך תהיה האטה. איני ממליצה כלל על דיאטת חלבונים, אלא במקרים מאוד מסוימים. לטווח הארוך היא יכולה לגרום לנזקים, לטווח הקצר אם את בריאה, אין נזק ממשי.

כדי לחזור לדיאטה מתונה, עלייך להוסיף את הפחמימות בהדרגה.

בברכה
מוניקה קרן