מוניקה שלום

אני בת 20 גובה 162 משקל 60 בעבר שקלתי 53 ובזמן צבא העלתי למשקל שממש מציק לי אני
כל הזמן מנסה לעשות דיאטה ולא מצליחה לעמוד בה. החלום שלי זה לשקול 49 אני פשוט לא יודעת איך להפסיק לאכול שטויות . בניתי לעצמי תפריט של כ 1300 קלוריות וכל יום הליכה מהירה של 50 דקות . תוך כמה זמן להערכתך אני יצליח להשיג את המטרה שלי ? והאם אני צריכה להוריד בכמות הקלוריות ? יש לציין שבדיאטות קודמת תמיד הורדתי לא פחות מקילו
אודה לתשובתך