תפריט יומי

ה"יחס" שלכם לאנשים רק מראה כמה אתם מומחים ומבינים בתחום.
לענות על שאלות של חלק מהאנשים וחלק לא? ה"יחס" שלכם יכול להוביל אצל האנשים להחלטות לא רצויות בנושא תזונה שלכו תדעו למה יגרמו.
מבקשת תודה בשמי ובשם כל הנואשים.
תודה.

יעל שלום,
משקלך כפי שכתבת תקין. את צריכה תפריט בריא ותוך כדי לעסוק בפעילות אירובית ופעילות כוח כדי לשנות את הרכב גופך. על פי מה שאת מספרת למרות משקלך התקין, יש לך אחוזי שומן גבוהים. אכילה בריאה ופעילות גופנית שבעזרתם תורידי את אחוזי השומן ותעלי את אחוזי הנוזל והשריר בגוף, ללא שינוי במשקל יגרמו לתוצאה החיצונית שאת מחפשת.
אני לא חושב שזה משהו שאפשר לעשות דרך מכתבים. את צריכה ללכת לדיאטן/ית קליני/ת שירכיבו לך תוכנית תזונה וספורט מתאימים.

בהצלחה,

הי יעל,
ה-BMI שלך הוא אכן נמוך (18.3) ולכן זה לא יהיה מקצועי לייעץ לך לרדת במשקל. מעבר לזה, זה עלול להזיק לך.
התפריט שהצעת הוא דל בקלוריות (כ-1000 קק"ל) אבל הוא גם "דל" תזונתית. יש חוסר של מרכיבים תזונתיים חשובים כמו חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, סידן, ברזל....
כדי לא להכנס לסיחרור של דיאטות אני ממליצה לך לאכול מאוזן ומגוון (כ-1500 קק"ל בשבילך לפחות) ופשוט להוסיף פעילות אירובית ופעילות מחטבת לאזור שאת רוצה. אין דרך אחרת שהיא מומלצת ובריאה.