שלום

שלום רב,
אני בת 15.5 ומשקל 59 וגובה 163.
אני נחשבת ילדה רזה יחסית. יש לי גוף אגסי ככה שיש לי ידיים רזות ובטן רזה וזה נותן אשלייה שאני רזה אך למטה זו הבעיה-יש לי ישבן מאוד גדול וירכיים !!
אני לא הכי מקפידה על תזונה נכונה,ואני רוצה לרזות כ- 5 קילו לשנה הבאה,ואשמח אם תיעצו לי על תזונה נכונה : לבריאות ולהרזייה.
ממה להימנע? ממה לא להימנע? מה כן ומה לא?

תודה מראש
דניאל