תזונה נכונה

שלום רב אני בן 30 גובה 172 משקל 81 ק"ג ומתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר , רציתי לשאול האם תזונה שאני מקבל היא בריאותית ויעילה בוקר: 8:00 - 9:00 חצי כפית אומגה 3 כף שמן זית כפית דבש+ אגוז + קינמון 1 אקטימל כוס שיבולת שועל + חלב צהריים 1: 13:00 – 13:30 פרי ( תפוח , תפוז , קיווי ) חצי כפית אומגה 3 חזה הודו סלט ירקות צלוחית מרק כוס מים צהריים 2: 16:00 – 17:00 לחם שחור +חסה+פסטרמת בקר+עגבניה +טחינה תמר+אגוז פרי ( תפוח , תפוז , קיווי ) לפני אימון :18:00 3 קוביות שוקולד 70% קקאו מיץ גזר+סלק+רימון ערב (אחרי אימון): 22:00 חצי כפית אומגה 3 צלחת חלב+קורנפלקס 2 טיפות סירופ ויטמיןD חצי כוס יין אדום סלט ירקות +קוטג'+שמן זית קוקטייל: חלב+כפית דבש+כפית פשתן+אגוז+תמר+חצי כפית קינמון+גדילן זרעים תה עם דבש+קינמון+ ג'ינג'יר