שאלה דחופה ...!

את יכולה לאכול ירקות בלי הגבלה : חסה, מלפפון, פילפל, עגבניות, בצל ירוק וכל מיני ירקות עלים ירוקים. גזר ובצל יבש עם הגבלה נדיבה. מה שמוסיף קלוריות באופן משמעותי הם הרטבים העשירים.
בסלט מומלץ להוסיף רק מיץ לימון וכמות קטנה של שמן או אבוקדו.
הדיאטה שלך דלה מדי ועלולה לסכן את בריאותך. את לא מסרת את הגובה המשקל והגיל אבל לכל הדעות 500 קלוריות זה מוגזם. דיאטת הרזיה בריאה צריכה להיות מאוזנת ומגוונת ולא פחות מ20 קלוריות לק"ג משקל גוף. מומלץ אפילו יותר יחד עם הפעילות האירובית שאת עושה (אפשר גם להגדיל אותה אך לא חובה). רק דיאטה ופעילות אירובית גורמות לאיבוד מסת שריר יחד עם השומן.
זה חשוב מאוד לשמור על השרירים על ידי תרגילי התנגדות אפקטיבים לפחות 2 פעמים בשבוע.

שלום יעל,

קודם כל, חשוב לי להדגיש שאת אוכלת מעט מדי קלוריות באופן מסוכן.

הירקות מכילים יחסית מעט קלוריות, 10-40 קלוריות לערך ל- 100 גרם ירק. אם את אוכלת המון ירקות (כמה זה המון?) זה יכול להתבטא בכמה מאות קלוריות.

כמות הקלוריות אינה מתבטלת ביחס לפעילות הגופנית. הכל חלק ממאזן אנרגיה: כמות האנרגיה שצורכים מול הכמות שמבזבזים.

לא מסרת פרטים על גילך, משקלך או גובהך, אך אני ממליצה לך לפנות לקבלת הדרכה מקצועית לגבי התזונה שלך.

בברכה
מוניקה קרן