דיאטת השמנה

שלום יש לי שאלה בנושא דיאטת השמנה
אני בן 22 ושוקל 56.5 ברצוני לעלות עוד כ +4 קילו במשקל אבל אני לא מצליח אני מתאמן 3 פעם בשבוע בחדר כושר אימוני מסה ואוכל הרבה כל יום אבל לא רואה שינויים רציתי לדעת במה הבעיה
*אני גם עובר טיפול בריאותי שהוא שגרם לירידה במשקלי מ 57 ל 53.5 והצלחתי לעלות למשקל 56.5 כתוצאה מהטיפול בסוף שבוע אין ממש תאבון ויש עיפות
אני יפרט קצת על התפריט שאני אוכל מדי שבוע אני לומד 3 ימים בשבוע ו4 ימים בבית
התפריט שלי הוא :
ביום שאני בבית:
בוקר :קורנפלקס
אחרי שעתיים סלט+טונה
אחרי 3 שעות ארוחת צהריים שכוללת מרק +עוף וספגטי או אורז
אימון חדר כושר
אחרי אימון טונה+2 ביצים+ספגטי או תפוח אדמה
בין לבין אני אוכל יוגורטים או פרוסה

ביום לימודים:
בוקר: קורנפלקס
כל שעתיים סנגוויץ אם טונה,תירס,גבינה,שוקולד
ארוחת ערב: אורז, ספגטית או תפוח אדמה+בשר