משקאות אנרגיה

חבר שלי עד לא מזמן צרך פחית XL כל יום ואפילו כמה פחיות ביום, טען כי זה מעורר אותו ונותן לו כוחות להמשיך את היום בין האוניברסיטה לטיפולי פיזיותרפיה שעובר כמה פעמים בשבוע.
הצלחתי להוריד אותו ל2 פחיות בשבוע כי הרגשתי שהוא ממש מתמכר למשקה האנרגיה וכעת, בימים שלא שותה פחית בבוקר הוא מרגיש עייפות למשך כל היום ולא מצליח לתפקד באופן רגיל מה גם שאינו מוכן לאכול בבוקר כלום עד שמגיע הביתה לפעמים גם אחר הצהריים.
השאלה שלי היא- האם משקאות אנרגיה באמת ממכרים? וכמה פחיות רצוי לשתות בשבוע? האם יש תחליף בריא יותר למעט קפה שאינו שותה כלל?
תודה,
ללי.