שאלה בסיסית לי אליכם..

אפשר לאכול לחם ולא להשמין. זה תלוי בכמות הלחם, אבל יותר מזה - זה תלוי בכל מה שאוכלים במשך היום. אם מחליפים את כל הפחמימות בדיאטה בפרוסות לחם (אוכלים לחם במקום אורז, פסטה, תפו"א וכו'....) כמות הלחם שמומלץ לאכול ביום הן כ-6 פרוסות "רגילות" או 10-12 פרוסות "קלות".
מבחינה קלורית פחמימות וחלבונים הם שווי ערך פר יחידת משקל כך שזה לא משנה אם אוכלים סלט עם בשר מבושל או סלט עם תפו"א באותו יחס, מבחינת ירידה במשקל.

מותר לאכול ביום או 6 פרוסות לחם רגיל או 10-12 פרוסות לחם קל או פחמימות מסוג אחר כמו פסטה,תפוחי אדמה ואורז<?
אבל לא גם וגם..? הבנתי נכון?

אה ו..תודה רבה לך :)

בטעות זה התחבר לי חח

בטעות זה התחבר לי חח

קפה
מועיל או מזיק לדיאטה?

אשמח לתשובה בהקדם...תודה לכולם מראש :)

היי,
קפה יכול להועיל לפני פעילות גופנית !