עלייה במשקל

נראה שהדיאטה איננה מתאימה לך, גורמת חסכים ותסכולים המובילים לשבירה ולחזרה לנקודת ההתחלה עם "ריבית".
אין דיאטות שמוכיחות את עצמן, וזה רק עניין של זמן. ההשמנה יכולה להתחדש אחרי שבוע, חודש, שנה או יותר, אבל בוא תבוא.
רק תזונה בריאה ומאוזנת מותאמת לנתונים האישיים (גופניים ונפשיים), עם שינוי רדיקלי של הרגלי האכילה והכנסת פעילות הגופנית לסדר היום באופן קבוע, יכולים להועיל לאורך ימים.
אני מציע לך בשלב הזה לשים דגש על פעילות גופנית אירובית לפחות שעה וחצי ליום, לאכול הרבה ירקות טריים, דג איכותי טרי, בשר ומוצרי חלב רזים, 2-3 פירות ליום. יש להגביל את הלחם, אורז, פסטה( חייבים להיות מלאים). יש להמנע ממאכלים מטוגנים ושמנים, להגביל באופן דראסטי את המתוקים, לשתות רק מים. אכלי כל 3-4 שעות ארוחות קטנות.
צריך להתייחס לעקרונות הנ"ל כאורח חיים ולא לזמן מוגבל, אין "זבנג וגמרנו".