ירידה במשקל וכושר גופני

לאחרונה ירדתי קרוב ל-15 קילו. (בפרק זמן של 8 חודשים). גובה- 162 משקל 58-9.
אני בעצירה כבר קרוב לשנה, מתעמלת בערך 4-5 פעמים בשבוע. (הליכה, ריצה, קרוס טריינר).
אני יודעת שהמשקל שלי בגרף הוא תקין, אך עם זאת מאד רוצה להוריד עוד 4-5 ק"ג.
סדר היום שלי לא מאפשר לי היום לאכול כל 3 שעות ולכן אני מוצאת עצמי ב"אטרף" למשהו מתוק...
גם אם כבר אכלתי את ארוחת הערב. אז בדר"כ אני נותנת לעצמי קוביית שוקולד מריר או פרי או חטיף אנרגיה. (כמובן שרק בדרך כלל:)...). אני רוצה עצה הגיונית שהרי אינני מעוניינת לפצוח בשביתת רעב... ולהוריד מהתפריט היומי (שהוא נע בין 1100-1200 קל'). איך לנטרל עצירה ולשמור על קו הבריאות??

ושאלה נוספת- יצא לי לשמוע על מכשיר אימון ברטט (ויברציה), מישהו יכול לתת לי חוות דעת לגביו? מעוניינת לרכוש, אם כי לא בטוחה לגבי היעילות שלו (כמובן שכתוספת לפעילות אחרת ולא במקום...).

תודה רבה
אשמח לתשובה, מור דידי