עצות לדיאטה בריאה ומהירה

סליחה על טעויות הכתיב, רק עכשיו שמתי לב. (צריכה להתרגל למקלדת החדשה :])

סליחה על טעויות הכתיב, רק עכשיו שמתי לב. (צריכה להתרגל למקלדת החדשה :])

כי אחר כך משמינים עם ריבית. עם הנתונים שלך, את לא צריכה דיאטה דלת קלוריות אלא לאכול אוכל בריא בלי מתוקים, טיגון, ושתיה חוץ ממים. להגביל עד כמה שאפשר שומן רווי ולהמנע משומן טראנס ואוכל מעובד.
לאכול הרבה ירקות. לאכול בשר רזה ודג איכותי, גבינות 3%, פירות בארוחות קטנות כל 3-4 שעות.
מעט לחם, אורז, פסטה מלאים בלבד.
את תוכלי לרזות חצי קילו לשבוע על ידי פעילות אירובית (הליכה נמרצת, שחיה, ריצה, רכיבה) בעצימות בינונית של שעה וחצי- שעתיים ביום בתנאי שלא תקזזי באוכל. זה בתנאי שאת לא אחרי הרזיה ניכרת.