הורדה במשקל

לא קל, אך אפשר.
וויתור מוחלט על סוכר, קמח ודגנים כלשהם, תפו"א, בטטה.
אכלי ירקות טריים ללא הגבלה (גם בהם יש פחמימות אבל לא מרוכזות), בשר רזה, מוצרי חלב דלי שומן, דגים טריים איכותיים, 2-3 פירות, קטניות במתינות, ביצים קשות (לא יותר מאחת ליום).
לפחות שעה וחצי פעילות אירובית מידי יום.

זה נשמע לי קשה וכאילו לוותר על דברים שאי אפשר בלעדיים פחמימות וסוכר..
אני בסהכ רוצה להוריד 5 קילו ויש לציין שאני טיפה מלאה אבל לא בצורה מוגזמת...

אין לך עודף ומשקל כולל גדולים ואת נמוכה. בד"כ הנתונים האלה מקשים על הרזיה. אפשר לרזות בקצב איטי גם באמצעות דיאטה מתונה ומאוזנת ופעילות גופנית קלה יותר. הבעיה היא עם החיזוקים לומוטיבציה. אם לא רואים תוצאות מוחשיות תוך זמן סביר, אצל הרוב המוטיבציה נחלשת.