שאלה לגבי תפריט..

היי אני בת 23 שוקלת 59 מטר 64 ברצוני לרדת כ- 5 קילו..
רציתי לדעת כמה קלוריות מכיל תפריט ש"בניתי" בעצמי והאם הוא מאוזן..

בוקר:2 פרוסות לחם קל +ממרח שוקולד\גבינה 5%עם זיתים {סימפוניה}+ נס קפה עם חלב 3% ו1 כפית סוכר

ביניים:פרי\ מעדן דיאט 1 וחצי %

צהריים קלה:2 פרוסות לים קל +חומוס ופסטרמה\טונה\חביתה

צהריים:עוף\דג\שניצל\קציצות בקר וסלט ירקות

ערב:2 פרוסות לחם קל עם דבש \מזולה\ריבה\ביצה ונס קפה...


בתודה מראש..