מיואשת =(

יואש = חוסר דבקות במטרה = בריחה = כשלון בטוח. If there is a will, there is a way
אם יש רצון, יש דרך!
זה לא ייתכן לא להצליח לרזות עם הנתונים שלך. אולי בכ"ז אחד מהם יכול להיות מכשול והוא תת-פעילות בלוטת התריס. אני מציע לך לבקש איבחון.
פ"ג פעמיים בשבוע אינו מספיק להשגת המטרה שלך. תצטרכי למצוא את הזמן (תמיד על חשבון משהו אחר) להגדיל את ההיקף לפחות לשעה כל יום פעילות אירובית בעצימות בינוונית מבלי לקזז
באכילה עודפת.
לצום את לא תוכלי וגם לא יעזור. אחרי שתשברי תמצאי את עצמך שמנה יותר מעכשיו

בהנחה שגם אני אחד מהם, תודה על המחמאה בשם כל המקסימים!

הפתרון הוא עוד ספורט?? כלומר,לא לקזז באכילה זאת אומרת לאכול אותו הדבר כמו שעשיתי עד עכשיו רק להוסיף פעילות גופנית?? הבנתי נכון???

אה ו...אתה אכן אחד המקסימים...חח =)
(כי אתה לוקח אותי ברצינות ואני מאוד מעריכה את זה,באמת...)

אבל גם בספורט צריך הדרגתיות, אחרת אפשר להשבר ולהפסיק לגמרי.
קודם כול את צריכה לראות את החצי המלא של הכוס: העובדה שאת הפסקת להשמין. אין לך עודף ניכר, כל ירידה היא מבורכת והעיקר היא ההתמדה, לא הקצב.

אתה יודע? תמיד חשבתי שאני בהמה אבל אתה עוזר לי להאמין שאין לי כזה עודף משקל גדול וזה מאוד מאוד מעודד אותי,כי אז אני יודעת שאני מתחילה בסך הכל ממקום לא רע וזאת הרגשה דיי טובה....אז כמו שאמרת לא להתייאש ולהישבר -לאכול אותו הדבר ולהעלות בהדרגה את הפעילות הגופנית....

תודה רבה לך!! =)

באתי אל החדר כושר והמאמן פשוט גירש אותי משם ואמר לי שאני מגזימה כי אני צריכה לבוא יום כן יום לא ולא כל הזמן כי אני דופקת לעצמי את הגוף......הוא צודק לדעתך?

את עבודתו.
אימון אירובי אפשר לבצע גם כל יום במינון ועצימות מותאמים לכושר האישי.
אימון התנגדות (אנאירובי) מומלץ פעם ביומיים עבור אותה קבוצת שרירים.
אין שום מניעה, למשל, לבצע יום אחד תרגילי גב ורגליים ולמחרת חזה וידיים.

לפעמים קורה שאני מגיעה לחדר כושר ומתחילה בפעילות ואז אני מרגישה שאני פשוט לא מסוגלת לזה יותר. ואני ממש לא יודעת אם להמשיך בכל זאת אפילו שקשה לי או להסתפק ברבע שעה (כאילו אם זה עדיף על כלום...) כי אם אני לא מצליחה לעשות את המטרה שלי (60 דקות לפחות על רמה 7) אז אני נהיית מתוסכלת....מה דעתך על זה??

ושוב,באמת תודה רבה על היחס שאתה מקדיש לי.... =)

לרמה שמאפשרת פעילות רצופה של 40 דקות. עם השיפור בכושר שבוא יבוא, העלי בהדרגה את העצימות.