עזרה .. לרדת במשקל.

אכן, התפריט שלך בערך 1500 קק"ל, אבל הוא לא ירזה אותך וטוב שכך. המשקל שלך אידאלי לנתונים, וירידה שאת מבקשת תביא אותך עמוק לתת-משקל שיסכן את בריאות הגוף והנפש בלי לדבר על הפן האסטתי.
ללא קשר לרצונך לרזות, יש מקום לשיפור התזונה:
-מומלץ שהלחם ודגנים אחרים יהיו מלאים.
- לא כל יום טבעול בצהרים. הוא מוצר מתועש, מכיל שומן טראנס, וחומרים אחרים לא טבעיים.
-התרגלי לא לשתות מיץ ממותק , אלא לאכול פרי ולשתות רק מים או סודה.
-הוסיפי סלט גדול עם אבוקדו\שמן זית בצהריים וגם בערב.
-הוסיפי בבוקר פרי כארוחת ביניים.
-מומלץ לוותר על הסוכר, יש בו הרבה קלוריות ריקות.
-עדיפה גבינה צהובה רק 5% או גבינה צפתית.
-מידי פעם להחליף את הבסקוויטים בקרקרים מקמח מלא או בשיבולת שועל בתוך החלב.

-אני מבין שאת צמחונית (נכון?) לכן לא אתייחס לאכילת בשר ודגים, לעומת זאת, כדאי לשלב קטניות בתפריט.