תפריט לירידה במשקל.

הכי נמוך שהוא מושג תאורטי. לכל אחד יש המשקל האידאלי המתאים לו בתחום הטווח התקין. אם מנסים לרדת מתחתיו על ידי הורדה דרסטית בהיקף הקלורי של התזונה, אחרי ירידה לא משמעותית (בעיקר של נוזלים), הגוף מפעיל את מנגנון החיסכון באנרגיה על ידי הורדת הקצב המטבולי. אחרי חזרה לתפריט שפוי מעלים את הכול עם "ריבית".
אם לא עשית עד עכשיו דיאטה, אי אפשר לדעת מהי נקודת האיזון שלך (המשקל האידאלי). אפשר לנסות תפריט של 1200 קק"ל עם לפחות שעת פעילות אירובית יומית. אם זה לא יתן תוצאות, אל תנסי להרעיב את עצמך כי זה רק יזיק ובסוף תהי יותר שמנה.