כמות קלוריות נחוצה

זה סטטיסטי בלבד מבוסס על הנתונים שמסרת אבל אינו בהכרח נכון עבורך. בכל מקרה תזונה כל כך דלת קלוריות אינה מומלצת ועלולה להזיק או אפילו להכניס את הגוף לסטרסס דבר שימנע ירידה.
המסקנה היא שאת צריכה להסתפק בירידה של חצי קילו לשבוע שהיא המומלצת ועם סיכוי יותר טוב
להתמדה. אפשרות בריאה אחרת היא להגביר משמעותית את היקף ועצימות הפעילות הגופנית האירובית, כך תוכלי להשיל קילו לשבוע לפחות בחודש הראשון.

אז אם אני עושה שעה וחצי של פעילות גופנית כל יום או שעתיים 5 פעמים בשבוע, ואוכלת בין 1000-1200 קלוריות זה יהיה בסדר?

לא הייתי יורד מתחת ל1200. מומלצת פעילות אירובית בעצימות בינונית (דופק 120-140) או לפי היכולת שלך.
כל יום זה יותר אפקטיבי, ואם יש לך אפשרות לפצל לפעמיים ביום, עדיף.
אי אפשר לנבא את שיעור הירידה (זה אינדיבידואלי וזה תלוי גם בהיסטוריה של דיאטות קודמות, אם היו), אך עם המשטר המוצע יש סיכוי סביר להוריד קילו לשבוע לפחות בשבועות הראשונים.