דיאטה בהנקה מלאה.

את חייבת להבין שאת צריכה להכניס פחות אנרגיה ממה שאת צורכת פחות משנה לזמן הקצר מה את אוכלת תבני תפרית קלורי נכון שמתאים לרמת האנרגיה הרצויה לפי הנתונים שלך או תפני ליעוץ מקצועי

ד"ר חרמון שלום.

לא הבנתי את התשובה שלך.
מה זאת אומרת: פחות משנה לזמן הקצר מה את אוכלת...?

בתשובה שלך אין שום התייחסות להנקה, ובכלל אופי ניסוח הדברים מאוד מזלזל

אשמח לקבל תשובה הולמת או התייחסות ממומחה אחר

שלום,

לפי החישובים שלי התפריט שלך עומד על משהו כמו 1200 קלוריות ביום.
כמובן שלא ציינת במדויק איזה סוג לחם את אוכלת והאם את מוסיפה סוכר לקפה....

כמו כן אל ציינת כמה עלית במשך ההריון.

אני חייבת לומר מה שאני אומרת לכל מטופלת שמגיעה לקליניקה שלי, לא עלית במשקל ברגע ולכן הסיכוי שתרדי ברגע קלוש וגם לא מומלץ.

בזמן הנקה הצריכה הקלורית שלנו עולה וזאת בגלל שלגוף דרושה אנרגיה לייצור החלב (לכל 100 מ"ל חלב שאת מייצרת דרושה השקעה של 85 קלוריות).
במשך ששת החודשים הראשונים של ההנקה הדרישה הקלורית עומדת על כ-330 קלוריות ליום מעל להמלצה לגילך במצב רגיל.

חשוב לציין שלא מומלץ לרדת מצריכה של 1600 קלוריות ליום בזמן הנקה.

כמו לכל מטופלי אני ממליצה לך לקחת את הזמן לרדת במשקל.
אין לך מה להילחץ, ברור שלוקח זמן לחזור לגזרה, מה עוד שלחץ ממש שלא עוזר לירידה במשקל.

חשוב שתקפידי על תזונה נכונה ותחזירי לגופך את כל מה שאיבד בזמן ההריון בנוסף לכך זיכרי שאת מזינה גם את העולל החדש.

מאכלת לך המון בהצלחה
נטעחן ליבנה
דיאטנית קלינית, B.Sc

אילנה שלום,

התפריט שאת מציינת דל מאוד ולכן מאוד אפשרי שאם תמשיכי בו, מאוד בקרוב יכולת ייצור החלב יפגע. מבחינה קלורית התפריט שלך צריך לעמוד על כ-1750 קלוריות וצריך להיות מגוון עם מספיק דברי חלב, בשרים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. אם יכולת ייצור החלב חשוב לך אני ממליץ לך לפנות לדיאטן קליני שיבנה לך תפריט מותאם לצרכים שלך.

בהצלחה,

תודה על התשובות המפורטות והיעליות.
אכן, הבהרתם לי את המצב.