תמרים בדיאטה

זה עניין של כמות תוך התחשבות בהיקף והרכב התפריט היומי והצורך המיוחד (אם יש) ברכיבים ספציפיים. אם אתה עושה פעילות גופנית, ומומלץ לאכול תמרים תוך כמה דקות מסיום האימון בזכות האינדקס הגליקמי הגבוה. תמרים לחים יעילים גם נגד עצירות.
לגבי אגוזי מלך, מפריזים בחשיבות אכילתם. אמנם יש להם ערך תזונתי גבוה אבל גם המון קלוריות. תמורת הרבה פחות קלוריות אפשר לקבל את אותם הרכיבים החיוניים ממזונות אחרים.
המודאגים מנושא הגיזרה צריכים לקחת בחשבון את הערך התזונתי יחסית לערך הקלורי.