אני דובה! מה עושים????

שלום,

כדי לרדת במשקל עלייך לצרוך 1500-1600 קלוריות. על התפריט להיות מאוזן ולכלול את כל רכיבי התזונה.

מומלצת פעילות גופנית יומיומית. אם אינך פעילה כעת, כדאי להתחיל עם 3-4 פעמים בשבוע, 30 דקות ולעלות בהדרגה את משך הפעילות ואת התדירות שלה. מומלצת בעיקר פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה, ריקוד וכד'. בהמשך ניתן לשלב גם פעילויות אחרות.

בברכה
מוניקה קרן

ריקוד מודרני גם טוב? כמה זמן של זה?