המשך לתפריט יומי

שלום רב,
רציתי להוסיף שביום שבו אכלתי רק 2 פירות אני אוכלת ב-17:00 במקום הבננה חטיף קורנפלקס.
בנוסף לכך, רציתי להסביר שכל פעם שאני מגיעה אחרי דיאטה למשקל 52 או משקל נמוך ממנו, אני מרגישה חלשה יותר ואני תמיד חוששת להתחיל לאכול יותר כדי שלא אעלה יותר מידי במשקל. בכל מקרה אני רוצה להמשיך לעשות ספורט כי אני מאוד אוהבת לעשות הליכות בחוץ. אני חושבת שמה שאני צריכה לשנות הוא כנראה בתזונה.
אני חשבתי להוסיף עוד פרוסה ליום כשאני חוזרת הביתה בנוסף לבננה ולהוסיף עוד פרי כי אני מאוד אוהבת את הפירות של הקיץ. כלומר, להוסיף עוד מנה לכמות של הדברים שאני אוכלת וחשוב לצרוך אותם במשך היום.
האם זה יעזור לי לעלות קילו או שניים במשקל?
בתודה מראש,
טלי