עזרה

היי אני בת 15 לפני כחודשיים וחצי שקלתי 47.5 ק"ג ירדתי ל44 ק"ג תוך כחודשיים בערך קצת פחות אפילו אכלתי פשוט מסודר ועשיתי ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע [מכון כושר] .
ואז הייתה תקופה ממש קשה בלימודים ועליתי עכשיו ב3 שבועות אחרונים ל45.5 כי היתי בלחץ ופשוט אכלתי יותר מידי ... אני רוצה שוב להרזות ולרדת ל42.5 מהמשקל הנוכחי שלי [45.5] .
מה יוכל לעזור לי זאת אומרת איזה דיאטה תיהיה לי הכי מהירה אני רוצה לרדת בחודש וחצי אפילו פחות 3 קילו .  
אני ממש אשמח עם תעזרו לי איזה דיאטה תיהיה לי הכי טובה ובחדר כושר מה לעשות ???
תודה רבה !!! : )