שאלה לאהרון

אכן, באחד מהאתרים מופיע שומן 17%, אבל זה מוגזם ולא מסתדר עם הערך הקלורי של 182 ק"ל.
אני מעריך שבמציאות זה לא יותר מ12%, כי אחרת לא נשאר כמעט מקום לחלבון (רק השומן = 153 קק"ל, פרוש הדבר הוא שנשארות 29 קק"ל שהן רק 7 גר חלבון, וזה לא הגיוני)
מכל מקום, דניס נחשב לדג שמן אבל איכותי. לשומרי משקל מומלץ לאכול אותו צלוי על הגריל של התנור או על האש, כאשר רוב השומן ניגר ונשאר בערך 5 גר ל100 גר דג (סביר בהחלט)
בתור ספורטאית מומלץ לאכול את מנת הדג בתור החלבון העיקרי אחרי האימון, אבל מספיק רק 200 גר נטו (לפני בישול). זה בערך 35 גר חלבון שנחשבת למנה מומלצת בארוחה אחת + פחמימות. הגוף הקטן, (48 ק"ג) שלך לא מטמיע יותר מ30 גר חלבון בבת אחת.
לסיכום, 200 גר דניס צלוי בלי השומן הניגר מכיל כ-280 קק"ל.
300 גר = 420 קק"ל.

תודה רבה על התשובה
יפה שאתה זוכר את הפרטים שלי (:

כל הכבוד ושוב תודה על המענה