מפרסם את השאלה שוב-צריכת קלוריות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מפרסם את השאלה שוב-צריכת קלוריות
YUVI
10/07/2010

צריכת קלוריות נכונה...
אחרי שירדתי בערך 29 קילו אני מתרכז כרגע בבניית גוף בצורה נקייה בשביל לא לאגור שומן...
השאלה שלי היא לגבי הקלוריות כי אני סופר כפייתי ואני לא סגור על כמה אני צריך לאכול...
אני בן 18 ,משקל 79 גובה 177.
אני מתאמן כל יום ושורף בערך 200-250 באימוני כוח ו400-450 באירובי שלאחר מכן שאורך 40 דקות. סה''כ בין 600-700 קלוריות מידי יום.
התזונה שלי נעה בסביבות ה1800-2000 ואני חושב שזה יותר מידי לפעמים...
200 בערך אני מקציב למתוקים ומשתדל לחלק את זה על כל היום בשביל להרגיש שאכלתי הרבה ולא לרצות עוד וזה די עובד ככה אני מצליח לאכול קצת ולהסתפק בזה(וזה רק לפעמים כי בד''כ אני לא צורך ג'אנק פוד..)
בקיצור השאלה שלי כמה קלוריות אני צריך לאכול בשביל לשמור על המשקל שלי ואפילו קצת להוריד אחוזי שומן...תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מפרסם את השאלה שוב-צריכת קלוריות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קלוריות
אהרון רזון
11/07/2010

לפי התאור שלך אתה אמור לרזות באופן מתון עם תזונה יומית של 1800-2000 קק"ל בתנאי שאין לך בעיה מטבולית, וקשה לי להאמין שיש. בלי לדעת את מבנה הגוף שלך, מניח אני שמשקלך האידאלי הינו 68-70 ק"ג, אבל מה שיותר חשוב הוא אחוז השומן שעבורך מומלץ להיות 13-14.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לא נראה לי הגיוני
///
11/07/2010

מצד אחד החישובים לא משקרים אבל מבחינת הגוף שלי
אם אני ארד עוד 9-10 קילו אני אהיה ממש שחיף,ויש לי מבנה גוף רחב
ככה שזה לא בדיוק יחמיא לי...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום