דיאטת נערות

אני אמא לנערה בת 17.5 ש גובה 162 משקל 64 הבת שלי רוצה להתחיל בדיאטה ולא יודעת אם ה
תפריט שלה בריא
בוקר: 2כוסות קורנפלקס עם כוס חלב או לחמנייה רגילה עם לבנה או פסטרמה או ביצה קשה או שתי פרוסות סלמי.
צהריים: חזה עוף בתנור עם תפוח אדמה אפוי וסלט ירקות. או דג בתנור או טונה עם שמן (עם מים לא אוהבת)
ביניים: חטיף אינרגי 90 קלוריות או שקית קטנה במבה או פרוסת עוגת בית בלי קרם.
ערב: כמו בבוקר .
השאלות שלי כמה לחמניות מותר לאכול ביום וכמה פרוסות לחם קל מותר לאכול בכל ארוחה .
מה אפשר להציע עוד מאכלים לארוחת צהריים.
בחופשת קיץ היא מבלה עם החברות מחוץ הבית מה אפשר לאכול במסעדות או בקניון ומה עם הקינוח איזה גלידה היא יכולה לאכול ומילקשייק תות בננה היא יכולה לשתות.