שלום

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שלום
ת.ל
14/07/2010

אני עובדת כל היום בעסק משפחתי ואני חוזרת מאוחר ולא יוצאת מהבית
אין לי זמן לחדר כושר,ריצות וכאלה
רציתי לשאול אם יש תרגילים טובים לחיטוב(במיוחד המותניים,הבטן,הירכיים והישבן) שאני יכולה לעשות בבית
ואולי אני אוכל לעשות הליכה פעם בשבוע השאלה אם זה יעזור לי לרדת במשקל אם זה רק פעם אחת?
תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שלום

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שלום
ליטל סמואל-לוי
14/07/2010

ישנם תרגילים מצוינים לחיטוב בבית אבל הם לא עוזרים לרדת במשקל. כדי לרדת במשקל צריך בעיקר פעילות אירובית - שמגבירה את הדופק לזמן ממושך כמו הליכה מהירה / ריצה או שילוב של שניהם. פעילות גופנית שבונה מסת שריר גם טובה לדיאטה אם עושים תרגילים כמו בחדר כושר (8-20 חזרות), משקלים תואמים ליכולת.
הליכה אחת לשבוע עדיפה מלא ללכת בכלל, אולם כדי לרדת במשקל תצטרכי גם להפחית את כמות הקלורית היומית. פעילות גופנית לבד לא עוזרת.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום